Allergie au pollen que faire ?

Pollen is coming

Les allergies au pollen sont un phénomène de plus en plus courant, notamment au printemps, lorsque les arbres, les graminées et les fleurs libèrent leurs pollens dans l’air. Si vous ressentez des symptômes comme des éternuements, des démangeaisons, des yeux rouges ou un nez qui coule, vous faites probablement face à une réaction allergique.

Mais que faire face à ces symptômes ?

Tout d’abord, il est essentiel de connaître les déclencheurs de vos allergies. Si vous êtes sensible au pollen, limiter votre exposition peut vous aider. Par exemple, essayez de rester à l’intérieur durant les pics de pollinisation, souvent tôt le matin ou en fin d’après-midi. Fermez les fenêtres, utilisez un purificateur d’air et, si nécessaire, consultez un médecin pour un traitement adapté.

• Installez un purificateur d’air chez vous. Les modèles équipés de filtres HEPA peuvent capturer les particules de pollen et améliorer la qualité de l’air intérieur.
• Lavez vos cheveux et vos vêtements : Après avoir été à l’extérieur, lavez-vous les mains et le visage, et changez de vêtements. Les pollens s’accrochent facilement à vos cheveux et vos vêtements. En les enlevant, vous minimisez l’exposition à ces allergènes.
• Prenez un antihistaminique : Les antihistaminiques en vente libre ou sur prescription médicale peuvent bloquer les effets des histamines, qui sont responsables des symptômes allergiques. Demandez conseil à votre médecin pour le médicament le mieux adapté.
• Utilisez des sprays nasaux : Les sprays nasaux contenant des corticostéroïdes ou des solutions salines peuvent aider à réduire l’inflammation des voies nasales et à soulager un nez bouché, à diminuer la production de mucus, nettoyer les muqueuses en éliminant le pollen et les allergènes et ainsi hydrater les tissus irrités.
• Porter des lunettes de soleil : En portant des lunettes de soleil lorsque vous sortez, vous limitez le contact direct entre le pollen et vos yeux, réduisant ainsi les démangeaisons et les irritations.

Pourquoi ça brule ?

L’une des sensations les plus désagréables pendant une allergie au pollen est cette sensation de brûlure dans les yeux ou dans la gorge. Cela est dû à la réaction inflammatoire de votre système immunitaire qui perçoit le pollen comme une menace. En réponse, votre corps libère des histamines, qui provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins et l’inflammation des muqueuses. C’est cette inflammation qui engendre cette sensation de brûlure ou d’irritation.

Pourquoi ça dépend des jours ?

L’intensité des allergies au pollen varie d’un jour à l’autre, et plusieurs facteurs expliquent cette différence. La météo joue un rôle majeur : les journées sèches et venteuses favorisent la dispersion du pollen, augmentant ainsi la concentration dans l’air. En revanche, les jours pluvieux ont tendance à « laver » l’air car le pollen retombe au sol, ce qui réduit temporairement la présence de pollen. De plus, la période de pollinisation diffère selon les plantes et les zones géographiques, ce qui peut également influer sur l’intensité des symptômes.

Localisation des différents pollens

Comme précédemment expliqué, les types de pollen varient en fonction de la région et de la saison. Les pollens d’arbres, comme ceux des chênes, bouleaux et cyprès, sont plus présents au printemps. Pendant l’été, ce sont surtout les graminées qui pollinisent, et en automne, ce sont souvent les mauvaises herbes comme l’armoise et l’ambroisie. Selon votre localisation, la présence de certains pollens peut être plus marquée. Par exemple, dans les régions urbaines, les pollens des graminées sont fréquents, tandis que dans les campagnes ou en zones rurales, les pollens d’arbres peuvent prédominer.

Nord de la France

Sud-Ouest (Aquitaine, Midi-Pyrénées, Occitanie)

Sud-Est (PACA, Rhône-Alpes, Corse)

Centre et Est de la France

Ouest (Bretagne, Pays de la Loire, Normandie)

Moins exposé aux fortes concentrations de pollens allergisants, mais on y trouve :

Pensez à la désensibilisation 

Aussi appelée immunothérapie allergénique, la désensibilisation est un traitement qui permet de réduire les réactions allergiques en habituant progressivement le corps à l’allergène responsable, comme le pollen de graminées ou de bouleau. Elle consiste à prendre régulièrement, sur plusieurs années, de très petites doses de l’allergène sous forme de comprimés à laisser fondre sous la langue ou d’injections. Ce traitement aide à diminuer les symptômes comme les éternuements, le nez bouché ou les yeux qui piquent, et peut permettre de moins dépendre des médicaments. Il s’adresse surtout aux personnes dont les allergies sont gênantes malgré les traitements habituels.

Point sur l’air

La qualité de l’air est un facteur essentiel pour les personnes souffrant d’allergies au pollen. Un air pollué, chargé de particules fines, peut aggraver les symptômes d’allergie en irritant davantage les voies respiratoires. Dans les zones urbaines, la pollution de l’air combinée aux pollens crée une situation particulièrement difficile pour les allergiques. La pollution de l’air, en particulier les oxydes d’azote et l’ozone, peut accentuer les réactions allergiques. Ainsi, il est important de surveiller non seulement la quantité de pollen, mais aussi la qualité de l’air dans votre environnement. Un bon indice de qualité de l’air vous permettra de mieux vous préparer et de prendre des mesures préventives, comme l’utilisation de filtres à air dans votre maison ou le port de masques lors des jours de forte pollution.

En résumé

Face aux allergies au pollen, il est essentiel de bien comprendre les causes, les périodes à risque et les moyens de se protéger au quotidien. En adoptant des gestes simples comme limiter l’exposition, nettoyer régulièrement son environnement et son corps, ou encore utiliser des traitements adaptés, il est possible de mieux vivre cette période délicate. Pour les allergies persistantes, des solutions de fond comme la désensibilisation peuvent réellement améliorer la qualité de vie. Enfin, surveiller la qualité de l’air permet d’ajuster ses habitudes en fonction des conditions extérieures. En combinant prévention et traitements, chacun peut trouver des solutions pour atténuer ses symptômes et profiter pleinement du retour des beaux jours.

Bonne chance à vous !